miesnie i

Robienie przysiadów powoduje większe wydzielanie testosteronu, hormonu wzrostu i innych substancji potrzebnych to wzrostu mięśni, ponieważ mięśnie 4głowe to największe mięśnie i organizm musi wydzielać dużo tych substancji, co powoduje lepszy wzrost innych partii (klatka, barki, ramiona, plecy).

Możliwe, że ponaciągałeś sobie mięśnie i ścięgna stabilizujące kregosłup. Zostaje przeczekać. Mnie minęło po ok 2 tyg. EDIT: zrób taki test. Połóż się i poproś kogoś aby powoli podnosił Ci wyprostowane nogi. Jeżeli poczujesz ból - dyskopatia. Jeżeli zaś nie to masz ponaciągane/zbyt ściągnięte mięśnie. BTW - polecam ciepłe kąpiele. Zmieniony przez [...]

[...] jednorodzinnym i mam sporo przestrzeni w poblizu domu. Poza tym czy jesli chce najpierw nabrac masy a pozniej ja wyrzezbic to czy np. jogging mi w tym pomoze? Bo gdzies czytalem ze jesli ktos cwiczy na silowni to nie powinien biegac jesli chce szybciej miesnie wyrzezbic bo bieganie uelastycznia miesnie i spowalnia ich przyrost. Wiec jak to jest?

Tzn. nie jestem strasznie gruby... Właściwie to mam małe mięśnie i dużo tłuszczu. Chciałbym zrzucić tłuszcz, a przy tym odrobinę powiększyć mięśnie i stąd tyle kalorii. Czyli węglowodany zmniejszyć do 4g na kg mc ??

Zebym sie nie spasl tylko trzymal forme i zebil cialo tylko miesnie i tylko miesnie a nie smalec :D

Nie da sie tak. Wszystko znowu Ci poleci na redukcji. Jak ktoś ma spore mięśnie to redukcja jest ok. A co mają zrobić ci co nigdy na siłowni nie ćwiczyli, mają malutkie mięśnie i sporo tłuszczu?? Przecież oni na redukcji mogą jakiegoś zaniku mięśniowego dostać.

No odpowiedzcie kolezance Sam jestem ciekaw bo mam podobny problem, bez rozgrzewki i rozciagania mam spiete, sztywne miesnie i sciegna, nie ma mowy o kopnieciu na korpus. Poranne rozciaganie, tylko dynamiczne, podobno pomaga, ale gdy probuje bola mnie sciegna. Problem ten dotyczy tylko szpagatu meskiego, bo np. mae geri w srodku nocy bez zadnych [...]

jak wolisz. Oczywiście większa masa mięśniowa ma pozytywny wpływ na gubienie tłuszczu ze względu na wzrost zapotrzebowania energetycznego, ale z drugiej strony, ja na pewno na coś takiego bym się nie zdecydował z 2 względów: 1) na redukcji będziesz spalał również mięśnie, więc Twoją ciężką pracę za pewne i tak diabli wezmą 2) przy dużym [...]

Siemka pisze Raskus tylko z konta kolegi bo właśnie jestem u niego. Wrzuć tutaj dietke do ocenki. PLZ chciałbym coś sprawdzić Ja osobiście poleciłbym najbardziej pływanie, wyrzexbisz tam wszystkie mięśnie i jest to świetny relaks dla mięśni gdzie przy odpoczynku mięśnie rosną a to im pomaga A do tego biegi itp. są potrzebne jak zwykle ale [...]

Dwa tygodnie temu zacząłem trening opisany w tym temacie ---> http://www.sfd.pl/temat218869/ Mam dość słabe mięśnie brzucha, do tego nieco sadła. Szukałem treningu, który będzie wzmacniał mięśnie i stopniowo zwiększał trudność ćwiczeń. Ten jest idealny :) W każdym razie fajnie wchodzi... Do tego wszystkie ćwiczenia wykonuje się na płaskiej [...]

"ciezko jest przerobic tluszcz na miesnie i bez "wspomagania" jest to prawie niemozliwe!!! " Nie prawie, a prosto biologicznie niemozliwe. Mozna spalac tluszcz jednoczesnie rozwiajac miesnie (chociaz te chyba skutecznosc bedzie mniejsza, niz konkretne cykle na mase, rzezbe), ale to co napisaliscie wyzej jest poprostu niemozliwe.

Rothen endomorficy mają znacznie lepiej, gdyż bardzo łatwo zdobywają mięśnie i siłę. Niestety w przypadku wielu osób z tego tematu problem polega na tym, że nie jesteśmy typowymi endo tylko mieszanką najgorszych genów ekto i endo. Ja np. bardzo łatwo sie otłuszczam, a mięśnie przychodzą bardzo wolno(czyt. "wogóle").

Ogólnie widzę że za słówka łapiesz, ale nie ma problemu, odpowiem... Każdy ma jakiś powiedzmy sposób odżywiania. Jeśli ćwiczysz to doskonale wiesz że twój sposób odżywiania różni się od przeciętnego lajka np. od mojego odżywiania. Jeśli ćwiczysz powiększając np. mięśnie i trzymając definicje mięśnie nie będziesz mówić że zajadasz się cukierkami [...]

Bo wszystko polega na tym, żeby zgubić "tłuszcz" a nie "wagę". Jeśli ktoś chce szybko zgubić "wagę" - może sobie amputować nogi - waga bardzo szybko spadnie, ale czy to będzie to, co tygrysy lubią najbardziej ? Podczas głodówek sadło oczywiście leci, ale lecą też mięśnie i w sumie uzyskany efekt jest lichy. Potem [...]

Grubość kośca też ma znaczenie i nie muszą być tak samo rozwinięte mięśnie - jeden może mieć mocne nogi, drugi górę. Poza tym jeden może mieć mięśnie i być "suchy", a drugi zatrzymaną w organizmie wodę, a mniej mięśni.

Mnie "troszke" irytują co niektórzy moi kumple, którzy mają ogromną niedowagę, widać im żebra, mają płaskie klaty, ale skubanym widać wszystkie mięśnie i są wielce szczęśliwi, że oni mają mięśnie, a wielu ćwiczących nie ma(u ludzi z wyższym BF mięśni raczej nie widać).

A tak wogóle kolego cube to nie muszą być naderwane mięśnie i ścięgna lecz typowy problem z cieśnią nadgarstka. No wiesz nerwy, mięśnie itp Naderwanych ścięgien nie leczy sie białkiem, jeżeli już, jako leczenie wspomagające można zastosować leczenie aminocukrami czyli glukozaminą. Ale diagnoze zostawmy lekarzowi który w celu ustalenia jej zrobi [...]

nie jestem jakims specjalista ale moge Ci powiedziec ze za bardzo sie forsujesz. Jesli chcesz zeby miesnie stawaly sie wieksze, to MUSZA miec czas zeby sie zregenerowac. Masz niecale 17 lat, czyli teoretycznie jeszcze 16, moze lepiej byloby odstawic silke i postawic na ogolnorozwojowke? Cwiczac zbyt intensywnie "spalasz" miesnie i gowno [...]

brzuch nie mozesz zaniedbywac masz racje- mozesz robic a6w na wzmocnienie ich miesnie tyle ze musisz pamietac ze na buduje silne miesnie i nie dziala dobrrze na dolne partie miesni brzucha. Mozesz robic AbsII badz katowac brzuch 3-4 razy na silce po skonczonym treningu tak jak ja. 2 serie po 30-40 powtorzen na dana partie miesni brzucha.

"Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ?" JAk chcesz powiększyć mięśnie nie zwiększając masy ciała? Siłę ciosu poprawisz na treningu boksu.